Chạy bộ là bài tập đơn giản và có tác động đáng kể đến sức khỏe. Nếu còn đang lăn tăn vì lo sợ phải đến phòng tập vào mùa dịch, thì một chiếc máy chạy bộ tại gia là lựa chọn không thể nào đúng đắn hơn.

 1. Một số lợi ích mà máy chạy bộ điện mang lại

1.1. Tiện lợi

Nói tạm biệt những ngày phải ngụp lặn trong làn khói xe, hay đứng chen chúc trong biển người để chờ đèn đỏ đến phòng tập, một chiếc máy chạy bộ điện tại nhà là tất cả những thứ bạn cần để tiết kiệm thời gian và công sức. Chỉ cần về nhà là chúng ta có thể bắt đầu chinh chiến hành trình thon dáng, đẹp da liền liền rồi.

Chả cần đội nắng đội mưa để đến phòng tập nữa!

1.2. Giảm cân hiệu quả

Chạy bộ là phương pháp tuyệt vời để giảm cân, giữ dáng. Duy trì chạy bộ đều đặn bạn sẽ cảm nhận được sự ra đi thầm lặng của những tên mỡ thừa. Trả lại cho bạn thân hình vừa vặn, cân đối ngày nào. Đồng thời còn tăng sức bền và độ dẻo dai cho cơ thể nữa đấy.

Bye bye mỡ thừa cứng đầu với máy chạy bộ

1.3. Cải thiện chức năng phổi

Trong quá trình chạy bộ, nhịp thở của bạn sẽ được điều hòa ổn định hơn. Từ đó giúp quá trình hô hấp, tiếp nhận khí oxy và thải các khí độc trong cơ thể ra ngoài của phổi tốt hơn. Sử dụng một chiếc máy chạy bộ điện tại nhà chính là giải pháp hiệu quả để giúp bạn phòng tránh được những khí độc, những chất thải từ môi trường khi chạy bên ngoài.

Chạy bộ tại nhà vừa cải thiện sức khỏe, vừa tránh được những chất thải độc hại bên ngoài

1.4. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Chạy bộ giúp máu trong cơ thể lưu thông tốt hơn, được đưa về tim nhanh hơn, đi đến mọi “ngóc ngách” trong cơ thể. Chạy bộ giúp cân bằng nồng độ cholesterol trong máu, cải thiện huyết áp. Vì vậy giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch thường gặp như cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch,…

1.5. Kéo “mood”

Bạn thường xuyên buồn bực vu vơ? Hay tức tối, cáu kỉnh không rõ lý do? Làm việc lờ đờ, không tập trung? Vậy thì nguyên nhân có thể là vì sự lười vận động đấy. Tập thể thao có tác động tích cực đến tinh thần của bạn nhờ kích thích cơ thể tiết ra hormone endorphin và dopamine. Giúp bạn sảng khoái, tỉnh táo và tập trung hơn, đẩy lùi cảm xúc tiêu cực.

2. Kinh nghiệm cho mua máy chạy bộ điện tại gia

2.1. Chất liệu máy

Điều đầu tiên khi lựa chọn một chiếc máy chạy bộ điện là quan tâm đến chất liệu được sử dụng. Một chiếc máy chạy bộ chất lượng là một chiếc máy đảm bảo được sự an toàn của người tập, mang lại cảm giác thoải mái nhất.

Những chiếc máy chạy bộ được làm từ thép cao cấp và được sơn một lớp tĩnh điện nên là sự lựa chọn ưu tiên. Nên chọn những mẫu máy được làm bằng vải chất lượng cao, chống nước, chống trơn trượt để không gây nguy hiểm khi chạy. Các phần được ốp nhựa nên được làm từ nhựa ABS đảm bảo độ bền cho thiết bị. Khi sờ vào các bộ phận như tay vịn hay khung máy phải cảm nhận được sự cứng cáp và chắc chắn.

2.2. Kích thước máy

Đa số những dòng máy chạy bộ trên thị trường hiện nay đề có kích thước vào khoảng 190cmx88cm. Các dòng máy chạy chuyên nghiệp và cao cấp hơn sẽ được sản xuất với kích thước to hơn, nhằm đem lại cho người dùng cảm giác thoải mái nhất, dễ chịu nhất khi tập.

Chú ý kích thước máy để mang lại cảm giác chạy thoải mái nhất

2.3. Sự thoải mái của thảm chạy

Bạn cũng cần phải để ý đến kích thước thảm chạy để không bị cảm giác gò bó, khó chịu khi chạy. Nên chọn những chiếc máy chạy bộ có kích thước thảm tập rộng rãi.

Đối với người trưởng thành, chiều rộng băng tải phù hợp là 80-100cm. Chiều dài tối thiểu được tính dựa theo công thức:

Chiều dài băng tải = Độ dài bước chân + 10cm

Độ dài bước chân = Chiều cao x 0,65 + 10cm.

Các mẫu máy chạy bộ có chiều dài thảm ngắn hơn 130cm chỉ thích hợp để đi bộ. Để đảm bảo sải bước an toàn khi chạy thì thảm chạy phải có chiều dài lớn hơn 140cm.

2.4. Độ linh hoạt

Ở tiêu chí thứ 4 này thì điều bạn cần quan tâm đó là tốc độ tối đa và độ dốc tối đa của máy chạy bộ. Mỗi người đều sẽ phù hợp với tốc độ khác nhau để chạy hiệu quả.

Lựa chọn tốc độ tối đa còn phụ thuộc vào mục đích sử dụng. Nếu bạn cần một chiếc máy chạy bộ để đi bộ thì tốc độ tối đa nên là 12km/h. Và nếu bạn muốn chạy bộ thực sự trên máy thì tốc độ tối đa nên là 16km/h. Bạn cần quan tâm đến thông số máy khi mua.

Chọn được những chiếc máy chạy bộ có thể điều chỉnh được độ nghiêng sẽ giúp tăng hiệu quả luyện tập. Đa số máy chạy bộ sẽ có độ dốc 10 độ. Các máy chạy phân khúc cao hơn có thể có độ dốc 20 độ.

Máy chạy bộ cần đáp ứng được sự linh hoạt tùy theo nhu cầu sử dụng và thể trạng từng người

2.5. Khối lượng máy

Khối lượng của máy là yếu tố quyết định trong quá trình tập, bạn có bị rung lắc “dữ dội” hay không. Khối lượng máy chạy càng lớn thì sẽ ít tạo sự rung lắc và độ ồn khi hoạt động. Độ nặng của máy chạy bộ tại các phòng tập thường nặng khoảng 120kg. Nhưng đối với máy chạy bộ gia đình thì khối lượng máy chỉ cần khoảng 70kg là hợp lý.

Trên đây là những điều cần lưu ý khi mua một chiếc máy chạy bộ có thể phục vụ được cho nhu cầu tất cả các thành viên trong gia đình. Hiện nay trên thị trường máy chạy bộ có rất nhiều cơ sở lợi dụng uy tín của tập đoàn thể thao Elipsport để làm giả, làm nhái. Vì máy chạy bộ điện ELIP của tập đoàn chính là thiết bị chăm sóc sức khỏe uy tín số 1 thị trường Việt Nam. Để tránh “tiền mất tật mang”, các bạn hãy truy cập vào website trực tiếp của Elipsport để được tư vấn, hỗ trợ và sở hữu ngay chiếc máy chạy bộ chính hãng và “đáng đồng tiền bát gạo” nhé!